社區矯正對象普遍存在共性不良心態，社區矯正工作者不僅僅要依照法律管理社區矯正對象，更要從尊重人、感化人、塑造人的理念出發去幫助教育他們，通過"管"、"教"、"幫"調動社區矯正對象自我改造的自覺性，達到矯正其思想、觸及其靈魂、規範其行為的良好效果。

為貫徹落實《中華人民共和國社區矯正法》，預防和減少重新違法犯罪，提高教育矯正質量，近日，衡南縣司法局三塘司法所舉辦了一場主題為"情緒管理"的心理健康講座，講座由資深心理輔導師主講，通過互動體驗、情景模擬等形式，讓參與者在輕鬆的氛圍中學習有關心理健康知識和情緒管理的實用技巧。

講座伊始，老師邀請社區矯正對象選擇代表當下心情的符號，有"晴天"和"陰天"，選擇"陰天"的占大部分，老師借此引導社區矯正對象要學會認識情緒的多樣性以及各種情緒的價值，接納情緒，與情緒做朋友，大方接納心靈的風霜晴雨，"情緒就像天氣，不會永遠陽光明媚，但关键词2可以為自己撐傘"。

在"認識情緒警報"環節，老師通過生動的比喻解釋了情緒產生的生理機製："手心出汗、心跳加快，這不代表脆弱，而是身體在備戰"。社區矯正對象分組討論"最容易情緒失控的場景"，並分享自己的情緒故事。針對"被指責、被否定"等情境，老師引入"90秒法則"，指出情緒引發的生理反應會在90秒後自然消退，關鍵在於如何平穩度過，並現場教授了"4-7-8呼吸法"，大家跟隨指導吸氣、屏息、呼氣，體驗"給大腦踩刹車"的效果。此外，"三問法"幫助社區矯正對象理性分析情緒誘因，而"安全發泄法"則通過握拳與鬆開的動作，引導不良情緒釋放。社區矯正對象積極參與，現場氛圍輕鬆活躍。

課後，社區矯正對象紛紛表示，講座內容貼近生活，方法簡單易行，一名社區矯正對象感慨："原來情緒可以這樣科學應對，以後遇到矛盾會先試試‘90秒法則’"。

下階段，衡南縣司法局將加強與專業心理機構的合作，持續開展此類活動，做到社區矯正對象心理健康教育全覆蓋，幫助社區矯正對象掌握科學的情緒調節方法，提升心理適應能力，促進社區矯正對象順利融入社會。

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